提及床上瑜伽，有些人照样比较相识的，实在床上瑜伽就是床上举行瑜伽行动。固然常常做床上瑜伽对人是有优点的，然则许多人不清楚瘦腿床上瑜伽有什么行动，实在床上瑜伽是有许多行动的，比方坐角式、侧抬腿式等等。那末，床上瑜伽瘦腿行动是什么？一起来看看。
坐角式
挺直腰背坐于垫子上，双腿并拢蜷缩，双手放于身材两侧，两眼重视火线。双腿只管向两侧离开，双手移到大腿内侧，手掌心贴地面。吸气，双手向上蜷缩，与背部坚持一条直线，手臂只管舒展，拉伸脊柱。呼气，身材向前倾，下巴贴垫子，双臂向下压，手掌心贴地面，双腿坚持本来的角度。坚持此姿态10秒。逐步挺直上身，满身放松。
侧抬腿式
一只手支着头，一只手扶床，入手下手做侧抬腿行动。脚尖向下，脚根向上，徐徐地抬起来，然后徐徐地放下来，另一条腿屈向盘起来。速率能够依据你本身的状况，能够挑选快点，也能够慢些，然则不要猛的把腿抬起来。这个侧抬腿行动每边腿做20个，分4组完成，每组5个，末了一个要抬起来后停一会，再换另一边腿，也是做4组。
勇士式
站姿，右脚向前跨出一大步，膝盖蜿蜒90度，左腿只管蜷缩置于后方，左脚根点地，双臂蜷缩并垂下，双手撑地，背部打直，胸部置于右大腿上。逐步站直身材，双臂蜷缩并举过头顶，同时坚持双臂与肩膀同宽，手指离开并用力向上提拉，挺胸收腹，做几个深呼吸。
鹭式
挺直腰背坐于垫子上，右腿屈膝，成跪姿，右脚背着地，脚根接近臀部，双手放于身材两侧，呼吸坚持安稳。吸气，左腿蜿蜒向上抬起，双手握着左脚掌；呼气，左腿逐步向上蜷缩，演习过程当中，坚持腰背不要蜿蜒。左腿绷直后，双手抱住左小腿向身材挨近，只管使头、胸部、腹部接近左小腿和大腿，坚持此姿态10秒。然后满身放松，换另一侧腿继承演习。
踩单车式
仰卧于垫子上，双手放于大腿两侧，掌心朝下，吸气，逐步向上举高双腿，与地面垂直，双眼重视上方。左腿屈膝，假定本身是在踩自行车，双脚前后蹬，先顺时针蹬6-12次。坚持安稳的呼吸，然后逆时针蹬6-12次。然后逐步放松满身，腿部恢复原位。