低级健身计划表(初学6个月)

 admin   2020-08-24 22:00   39 人阅读  0 条评论


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低级健身计划表(初学6个月)

  追梦健身网提醒:

  东西分量挑选为承受能力的60-80%。比方,最大能拿动10斤,就挑选6斤、7斤、或许8斤的分量来演习。

  RM为次数,个中 1~4次重要增长相对肌力和膂力、6~12次重要强大肌肉、15~20次重要兴旺小肌肉群和增长肌肉线条弹性、30次以上重要用于缩减体脂和加强心肺性能。


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