腿就好比是衡宇的基本，基本不牢，随时都有大概倒塌，一周一练腿，练完疼一周，我置信这是大部分朋侪练完腿的感觉，何况，有些妹子练完腿后觉察腿不仅没细，反而更粗了，起首这只是临时的，从久远的角度来看，练腿黑白常有必要的，用小妖的话说，我团体看起来细就好，照蹲不误，纬度什么的管它呢，横竖一蹲就粗，刚细又蹲。
来由之一：练腿没用，强健重要看上身!
回覆：强健不强健看的是团体。没有一个人能只靠强健的上身就成为大力士。假如非要零丁考核上身和腿部，腿部气力对团体的影响比上身要大得多。健力、举重、大力士、扔掷、美式足球、摔角、柔道、荡舟，这些罕见的气力项目内里，腿部气力都是影响结果的最重要因素，这些气力项目标活动员练得最多的也是腿部气力。举个极度的例子。卧推看起来是个地道上身气力的项目。但在卧推冠军Mendelson每周三次的演习中，就有一次是特地练腿部气力的。几个卧推冠军的深蹲结果都凌驾1000磅。因而，假如非要把上身和腿部分裂开来看，说强健重要看腿部要合理许多。来由之二：练腿障碍速率和灵活性，腿粗了跑不动，跳不高!
回覆：现实完整相反。脂肪和缺少磨炼才会障碍速率和灵活性。速率和弹跳力项目，如短跑、跳远、跳高、篮球活动员，都非常重视腿部极限气力的生长。前跳远冠军比蒙半蹲308千克，奥尼尔深蹲550磅8次。而深蹲极强的大力士们速率和弹跳力也都很好。深蹲1008磅的Shane Hamman纵跳91 厘米，体重90多千克的Peterov立定跳远3.7米，Alexeev百米不到12秒。说到灵活性，能后空翻的大力士可不在少数。练腿只会增进速率、弹跳力、灵活性，而不会障碍。固然了，光靠演习腿部气力来进步跑跳结果，那就是舍本逐末了。
来由之三：练腿会让腿太粗，买不到适宜的裤子
回覆：这让我想到许多女生的一句话：我不能练哑铃，不然会把胳膊练得很粗。健美高手冒死演习，腿围想进步一两厘米都很难题，我们随意练练就可以到达买不到裤子的水平?举重队里深蹲凌驾250千克的多的是，也没见谁为裤子忧愁。固然了，肌肉演习比气力演习，围度增进得更快。忧郁裤子的哥们，无妨�用气力演习法，用凌驾6RM的分量练。看看占旭刚的大腿，你在深蹲到达270千克之前，大腿最少不会比他粗若干。
来由之四：腿粗了不好看 太震动了
回覆：好不好看是个比较主观的问题。不过我认为大多数人都邑赞同，满身的围度应当谐和。上粗下细既不天然，也缺少美感。金字塔如果倒过来，那可就吓人了。现实上，举重、气力举等气力项目标活动员和健美活动员比拟，腿部和上体围度的比例还要更大些。上身很瘦，腿很肥固然丢脸，但只要某些特别体型的天赋肥胖患者才会那样，一般活动演习的人纵然上身有些滞后(如某些足球、田径、自行车活动员)，也都在一般范围内。大多数业余健美爱好者都是恰好相反，腿部演习严重不足，这倒基本上都是演习偏科形成的。
来由之五：练腿太艰辛
回覆：练腿确实比练其他部位艰辛，但这也意味著更大的气力增进，你认为深蹲增进人体激素分泌是轻轻松松就可以搞定的?再说，演习其他部位也艰辛，只如果仔细演习，只是水平的差别。假如你是个富有热情的演习者，盼望气力和围度的增进，我置信你在真正融入腿部演习后会为它著迷的。假如你就是畏惧艰辛演习，那末哥们，预计你只想兴旺上身的目标也很难完成。世上没什么东西是简简单单就可以完成的。最好你照样改练瑜伽，或许太极拳。不过彷佛那些项目要想练好，也是挺艰辛的。