为何不管怎么练，本身身上的那堆肉肉老是不忍拜别，再勤奋传说中的“六块腹肌”老是与之无缘呢？
腹肌出不来的主要缘由有两个：
1，脂肪含量太多，把腹肌给掩盖掉了。
2，腹肌太薄，看着不是那末的显著。
间接性的要素比较多，比方：你的演习要领不合理，致使肌肉含量下降，脂肪含量增添。在或许你演习强度小，摄取的能量比较高，饮食搭配不合理，致使脂肪减不下去等等。
实在练出腹肌没有想像的那末难，只假如对峙谁都有大概成为圆满的腹肌男。
练出腹肌最好的要领就是天天做仰卧起坐，但有人天天做成百上千个仰卧起坐，结果却不显著。缘由就在于腹肌上面掩盖着一层厚厚的脂肪，假如磨炼要领不对，则只会练脂肪下面的肌肉，脂肪却得不到充足熄灭。
有 一种疾速练出腹肌的有氧演习要领：先慢跑10分钟，以后躺下做仰卧起坐，然后爬起来立时做冲刺跑，对峙30秒以上， 再立时躺下做仰卧起坐，以后再起来，慢跑3分钟， 再躺下，再起来，冲刺跑。这类练法超等累，几乎没有几个人能连着对峙一个月的，但通常对峙下来的，腹肌都是超棒的。
另有一种疾速练腹肌的要领，（也是很累，但有用）：首先将头和背叛开地面，在悬空的时刻愣住，对峙几秒钟；然后身材完整脱离地面，手肘碰膝盖，对峙几秒钟；身材逐步倒下，不要碰 到地面，身材悬空；末了身材完整倒下。以上行动为一次，天天做8-10次就能够。实在这个行动是与瑜伽相结合的，男女都是能够演习的。虽然看着很轻易，做 起来倒是很难的，而且比较累，能够在入手下手的时刻少做一两次，逐步再加次数，只需天天对峙磨炼，置信每一个人都邑有圆满的腹肌，最主要的是8块肌也会涌现 的。