据消息报道，香港一群年青女性为减肥长时刻谛视太阳。减肥者称，她们“以看太阳为食”的要领削减进食来到达减肥目标。消息一出，“谛视太阳减肥”“以看太阳为食”等相干关键词一下掀起种种谈吐。那究竟谛视太阳减肥靠不靠谱呢?
谛视太阳能减肥吗?
谛视太阳能减肥确切有肯定的根据。谛视太阳时，人暴露在阳光下，加强的阳光可以促使为5-羟色胺这类有助于提拔心情、制止食欲的激素合成，减弱人们对高热量食品的盼望。而当暴露在阳光下的时刻太短，5-羟色胺合成削减，严峻时刻轻易患“季节性烦闷”(SAD)，这类病症多发生在阳光不足的冬季，其治愈要领中就包含了天天日晒半小时。
有研讨者用紫外线照耀小鼠，发明外线辐射显著地抑止了小鼠体重的增添。而且，研讨者还测定了小鼠对葡萄糖的耐受性、空肚血清胰岛素程度及非酒精性脂肪肝病发状况等康健目标，发明接受了紫外线照耀的小鼠的响应目标都较好。也就是说，晒太阳不单单议能减重，另有利于防备糖尿病、脂肪肝等疾病。
别的，人体内的一种BMAL1”的蛋白质能与DNA连系，发生“时刻基因”，影响人们的生物钟。当这类蛋白质蕴蓄过量，极易贮存脂肪，并让你习气赖床。而晒太阳可以削减这类蛋白质，削减脂肪贮存。
恰当晒太阳有利于减肥，但并不发起人们采用以上长时刻谛视太阳体式格局减肥。眼睛长时刻盯太阳看，猛烈的阳光轻易灼伤眼睛。别的，长时刻暴露在阳光下，还会形成色素沉淀，灼伤皮肤，增添患皮肤癌的风险。炎天太阳光猛烈时刻长时刻谛视太阳，还轻易形成脱水中暑状况。而人们所说的“以看太阳为食品”要领虽然能削减人们进食的欲望，然则历久对峙如许的节食体式格局，轻易形成养分不足。毕竟人体所需的多种养分是太阳所不能供应的。
晒太阳的注意事项
恰当晒太阳对减肥有所协助，除此以外，晒太阳能协助人体猎取维生素D，进而增进人体对钙的吸取应用;有用的杀死皮肤表层的细菌，加强皮肤的抵抗力，下降皮肤感染的概率;刺激骨髓细胞制作红细胞，进步造血功用，有用防备血虚。晒太阳的优点多，那要如何晒太阳好呢?
1.准确最好晒太阳时段
西北大学范伯格医学院神经学研讨副教授、论文合著者凯瑟琳·里德说：“起床晒太阳的时刻越早，体重指数就越低。反之亦然。”除了减重外，清晨的阳光是调治生物钟的有用序言。经研讨，一天当中在早上8点到正午之间应多晒太阳。
2.防止皮肤直接打仗阳光
太阳的紫外线对人体并不是都是有益的，因而只管防止皮肤长时刻直接打仗阳光，尤其是在阳光猛烈的夏日，晒太阳时要穿上有袖子的衣服，或许涂一些防晒霜。
3.晒太阳时刻不宜太长
长时刻晒太阳轻易灼伤皮肤，不要想着晒太阳时刻越长就越好，更不要长时刻谛视阳光，一般来说，晒太阳时刻为20~30分钟就可以有用果了。