练出V线 你要动到哪几块背肌?
背部活动和其他活动太不一样了，由于你不能直观地看到本身的反面，所以肯定得晓得，练出V线，你动到的是哪几块肌肉。
1.斜方肌
从颈部一直到肩峰，像一个斜面一样，这块肌肉练好了，肩膀看起来迥殊威猛，但脖子短的人练过劲了，轻易看起来没脖子。
2.背阔肌
这是特主要的一块肌肉，从你的胸背区下部直到上臂骨都是，练这块能给你的身材增添不少厚实感。
3.大圆肌
在肩胛骨的下方，被称作是“背阔肌的小助手”。这里的肌肉能让背部的宽度增添。
4.竖脊肌
就是脊柱后方的长肌，有力的线条会让背部看起来有几分性感。
入手下手前，你需晓得的几个V线划定规矩
1.大幅度的行动才是真谛，小幅度行动刺激不够，最好把每一个行动的时候再拉长一下。
2.背肌的肌肉许多，所以很多次数地演习同一个行动。
3.不要超负荷演习，假如你回家后肌肉觉得异常酸痛，申明你活动背肌过量了!
有型的夏日美背来了!
威猛斜方肌
该怎样练：斜方肌是最轻易练好的肌肉，纵然日常平凡提取重物都有助于练斜方肌，所以简朴的耸肩行动和仰面行动就能够，反复演习一个行动是症结。
1.双手握住东西的手柄，将两肩离别全力向两耳方向挪动，肩抬到最高处时，稍停一会儿。
2.两肩迟缓下放，放到最低点时，觉得到双肩充足向下舒展。
Tips：做好最简朴的这个行动就行，不要增添转体等增强难度，那只会让你的活动变得风险。
1.双腿离开等肩宽，膝盖蜿蜒。胸部前倾，左手按在膝盖上，右手持哑铃向脚尖方向只管放长。
2.然后用背部的力量回拉至臀侧， 这个行动反复2组15次
Tips：注重胳膊不要弯，而且掌控好速率。