此健身增肌饮食计划合适偏瘦人群（其他人群设计请参考肌肉网其他文章）增肌期首先要保证蛋白质和碳水化合物的比例，总热量摄取也要略高于基础代谢+练习付出。在这个时期内...
2021年05月01日
2021年04月29日
鸡肉、牛肉、鱼肉哪一个更加合适健身者?
我们都晓得“蛋白质”关于健身的主要性，因为说到肌肉恢?、增肌饮食，蛋白质的协助性异常大，除此之外，蛋白质另有“增添饱足感”的功能以有用协助健身者减脂，不过很多男...
2021年04月12日
健身入门：器械的熟悉和健身计划的制订
健身房健身是塑造身材的最好体式格局之一，而不少刚进入健身房的健身小白，入手下手的时刻对健身的学问没有一个相识，不知道该如何入手下手本身的健身过程，那末新手健身入...
2021年04月03日
教你怎样吃出腹肌
翻译自：limitlesslyfit 网站依然许多网友认为，猛做腹肌行动就能够练出六旧腹肌，这但是大错特错! 要有腹肌，饮食肯定是最最最（主要的字，...
2021年03月23日
十个毛病的健身营养方式
毛病1每餐吃得太多这个毛病主要与食品的摄取量有关，因而请只管削减每餐的摄取量，并经由过程增添用餐次数来增添养分素的摄取总量。由于当人们一次吃很多东西时，身材只会...
2021年03月16日
增肌吃什么主食最好 实在吃这些最好
想要增肌的话，不仅须要运动，还须要我们吃一些比较有益于增肌的食品，许多食品都是有益于增肌的，不过要寻觅一些主食的话就会比较难一些。为了让大家更好越发疾速地增肌，...
2021年03月16日
健身后增肌吃什么 原来吃这些最好
如今由于生活压力比较大，人人的康健问题会涌现一些隐患，所以许多人在挑选业余时间的活动时，都邑挑选去健身房进行健身，去健身房进行健身的话，有的人愿望到达瘦身的效果...
2021年03月16日
男子增肌吃什么食品效果最好
许多女生都嚷嚷着要 减肥，然则照样许多男性，想要经由过程锻炼的体式格局来增肌的，然则只靠锻炼的体式格局难免也是有些比较没有结果的，我们最好是要在锻炼的基础上，搭...
2021年03月12日
增肌健身6大饮食战略
方法一：晚餐高蛋白发达的肌肉可通过有规律的负重练习，高蛋白饮食，以及就寝(就寝食品)来取得。当今运动(活动食品)养分学家铃木胜茂研讨发明，增进肌肉生长的生长激素...
2021年02月12日
香蕉+豆浆是不错的健身营养组合
运动时，肌肉细胞会疾速应用肌肉所贮存的肝糖作为运动的马上能量泉源。一条香蕉约莫含有近30克的碳水化合物，含量比平常生果多，且还含钾、镁、维生素Ｂ群，能辅佐糖类、...