肌肉拉伸能防备活动后肌肉酸痛

肌肉拉伸能防备活动后肌肉酸痛

 肌肉拉伸目的:防备活动后肌肉酸痛肌肉拉伸除能够改良身材之柔嫩度外,亦可于活动前作暧身及活动后作收操。其目的在增添肌肉延续力,让身材在活动前心肺血液循...
动作图解

动作图解

提醒:器械锻炼以后拉伸响应部位的肌肉,让肌肉放松,有益肌肉恢复和消除乳酸。  1)胸部:跪在地板上,面朝一张椅子或长凳,将你的前臂交织在头顶...