假如你想要跑得更快、更康健、更强壮，你须要用跑步者的特地要领来练习你的中间肌群。一、中间肌群在跑步中的主要性二十多年前，你很难发现有顶级的跑步者花精神在练习他们...
2021年03月24日
2020年12月14日
跑步与肌肉和养分的关联
大家都晓得有三大养分素：“碳水化合物”、 “脂肪”和“蛋白质”。关于高强度活动和肌肉的关联，过去普遍以为，只需在活动后摄取蛋白质就可以了。然则如今，跟着活动养分...
2020年12月14日
跑步前、跑步中、跑步后怎样补充养分
大家应当都听过，专业马拉松跑者会在跑前摄取碳水化合物，由于恰当遴选跑前、跑时及跑后所吃的食品，就能够协助你跑步时步调稳固、而且跑完后敏捷恢复能量。跑前要吃什么&...
2020年11月25日
跑步者腿部拉伸图解（卡片健身）
高强度跑步练习后拉伸腿部肌肉，能让肌肉放松，加快恢复。...
2020年10月23日
内收肌角过大怎样锻炼
许多时候，身体的素养怎样，每每能够在我们的身体体型中获得表现。比方肥胖者平常是因为体内脂肪难以斲丧，那末内收肌角过大也是不好的表现，那内收肌角过大怎样磨炼？&n...
2020年09月08日
跑步练习设计
安排好跑步演习设计就要先测试你的体能状况 举行跨台阶的简朴测试，就能够晓得你如今的体能状况怎样?只需预备1个有秒针的钟表，到一个楼梯台阶处就能...
2020年09月04日
五个行动 教你练出一双健硕双腿
跑步猝死？过量运动竟云云恐怖！ 近来成都发作的跑友猝死事宜，使人异常心痛。2月18日晚上7点摆布，28岁成都着名跑韩冰挽救无效身亡 “着名跑客、健身锻练”，“日...
2020年08月31日
初中女生马甲线怎样练
上初中的女生正处在身体发育的关键时期，身体内的激素水平也比较高，一样平常须要摄取比较多的热量以保持身体所需。不过，一些女生轻易摄取过量的热量，致使青春期肥胖...