2021年03月24日 跑步者的核心肌肉群锻炼 假如你想要跑得更快、更康健、更强壮,你须要用跑步者的特地要领来练习你的中间肌群。一、中间肌群在跑步中的主要性二十多年前,你很难发现有顶级的跑步者花精神在练习他们... 健身计划 613 人阅读 0 条评论 阅读全文
2020年12月14日 跑步与肌肉和养分的关联 大家都晓得有三大养分素:“碳水化合物”、 “脂肪”和“蛋白质”。关于高强度活动和肌肉的关联,过去普遍以为,只需在活动后摄取蛋白质就可以了。然则如今,跟着活动养分... 健身饮食 405 人阅读 0 条评论 阅读全文
2020年12月14日 跑步前、跑步中、跑步后怎样补充养分 大家应当都听过,专业马拉松跑者会在跑前摄取碳水化合物,由于恰当遴选跑前、跑时及跑后所吃的食品,就能够协助你跑步时步调稳固、而且跑完后敏捷恢复能量。跑前要吃什么&... 健身饮食 407 人阅读 0 条评论 阅读全文
2020年10月23日 内收肌角过大怎样锻炼 许多时候,身体的素养怎样,每每能够在我们的身体体型中获得表现。比方肥胖者平常是因为体内脂肪难以斲丧,那末内收肌角过大也是不好的表现,那内收肌角过大怎样磨炼?&n... 健身塑形 646 人阅读 0 条评论 阅读全文
2020年09月08日 跑步练习设计 安排好跑步演习设计就要先测试你的体能状况 举行跨台阶的简朴测试,就能够晓得你如今的体能状况怎样?只需预备1个有秒针的钟表,到一个楼梯台阶处就能... 健身计划 506 人阅读 0 条评论 阅读全文
2020年09月04日 五个行动 教你练出一双健硕双腿 跑步猝死?过量运动竟云云恐怖! 近来成都发作的跑友猝死事宜,使人异常心痛。2月18日晚上7点摆布,28岁成都着名跑韩冰挽救无效身亡 “着名跑客、健身锻练”,“日... 健身知识 533 人阅读 0 条评论 阅读全文
2020年08月31日 初中女生马甲线怎样练 上初中的女生正处在身体发育的关键时期,身体内的激素水平也比较高,一样平常须要摄取比较多的热量以保持身体所需。不过,一些女生轻易摄取过量的热量,致使青春期肥胖... 健身塑形 461 人阅读 0 条评论 阅读全文