肩部锻炼的行动有肩选举，须要借助肩选举器械，用手臂和肩膀的气力将器械向外推出并拉回。器械侧平举能够锻炼肩部中束的气力，使肌肉获得拉伸。俯身哑铃飞鸟的行动重要锻炼...