健身私教开的多餐增肥增肌食谱

健身私教开的多餐增肥增肌食谱

一个朋友在健身中间请私家锻练开的的多餐增肥增肌食谱,希望能协助到列位瘦友。第一餐:7点-8点摆布早饭 碳水化合物:一个馒头、面包、花卷或米饭、面条都可(量稍大点...