肩部锻炼后能够采用身前交织肩的要领拉伸，能放松背部的肌肉。双臂外展拉伸的动作也较合适肩部锻炼后的拉伸，动作时须要坚持挺胸仰面的状况。肩胛舒展的动作能够放松肩部的...