一、胸部1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂蜷缩，稍停，然后迟缓复原。提醒：上推和下落呈弧线，...
2020年12月30日
2020年12月24日
在家怎样练背阔肌 这几个动作效果最好
很多人有一颗想健身的心，然则却由于学业太过于沉重或者是事情太过于忙碌，然后没什么时候出去锻炼，然则实在人人这是走一个误区了，由于健身实在也是可以在家里举行的，并...
2020年12月16日
徒手怎样锻炼后背肌肉最好
在锻炼方法中，每个方法都有很好的锻炼作用，而每个方法的锻炼部位是不一样的，所以在锻炼的历程，能够根据需要去挑选方法，那徒手怎样锻炼后背肌肉，置信有人照样晓得的。...