阿诺施瓦辛格健身饮食设计　　早饭　　3 炒蛋　　1 杯麦片　　1 杯橙汁　　1 杯低脂牛奶　　小食　　15-20粒果仁　　1 苹果/香蕉　　午饭　　2 片全麦...