著名牛人肌肉健身计划

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你是什么时候开始健身?我19岁的时刻我很瘦,便开始锻炼,获得了一些肌肉人。经由几年的练习以后,我的朋又参加健美竞赛。什么样的锻炼最合适你?主如果12 –15rm...