第六十四天:腿部练习

第六十四天:腿部练习

本次健身计划,由克里斯锻练指点。教练指导过程一共12周,共84天的健身锻炼计划。计划针对有一些基础的减肥增肌人群(体重不凌驾规范体重15斤),合适在健身房锻炼。...
篮球力量练习指点

篮球力量练习指点

一、胸部1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂蜷缩,稍停,然后迟缓复原。提醒:上推和下落呈弧线,...
大腿股外侧肌怎样练最有用

大腿股外侧肌怎样练最有用

  提及股外侧肌,有些人照样相识的,股外侧肌位于大腿前侧,不过很多人不知道股外侧肌该怎样磨炼,实际上是能够用深蹲、箭步蹲、交替侧弓步、半蹲跳、自重弓步走这五个要...
大象腿和萝卜腿的区分在那里

大象腿和萝卜腿的区分在那里

  每一个人的身体是不一样的,有的腿部很悦目,有的腿部不悦目。大象腿是腿粗的一种叫法,描述腿部与大象的腿类似。萝卜腿就是脚脖子细、小腿肚大的腿。   ...
男性大腿肌肉群训练方法

男性大腿肌肉群训练方法

一、活动强度活动强度是刺激肌肉生长的最主要因素之一。实践证明,在大腿肌肉演习中差别的活动强度发生差别的演习效应。1.90%以上的强度,试举次数少,总能量消耗少,...