2021年04月11日 李衡敏力量练习计划 力量练习设计(着重减重)每周部署4天气力演习,歇息三天,每一个部位每周只练习一次,每次挑选3个动作。练习的第一组为热身组,不必做到力竭,正式组完成3-4组,每组... 健身计划 806 人阅读 0 条评论 阅读全文
2021年04月09日 4个动作打造真翘臀!不要为盆骨前倾的伪翘臀而高兴 4个动作打造真翘臀!伪翘臀是身型有问题翘臀置信是许多密斯喜好的性感身材。爱漂亮之心人皆有之,长相是天生不可挑选,但身材是能够的啊。只需勤奋,就可以打造属于本身的... 健身知识 831 人阅读 0 条评论 阅读全文
2021年01月19日 第六十四天:腿部练习 本次健身计划,由克里斯锻练指点。教练指导过程一共12周,共84天的健身锻炼计划。计划针对有一些基础的减肥增肌人群(体重不凌驾规范体重15斤),合适在健身房锻炼。... 健身计划 444 人阅读 0 条评论 阅读全文
2020年12月30日 篮球力量练习指点 一、胸部1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂蜷缩,稍停,然后迟缓复原。提醒:上推和下落呈弧线,... 健身计划 555 人阅读 0 条评论 阅读全文
2020年09月17日 大腿股外侧肌怎样练最有用 提及股外侧肌,有些人照样相识的,股外侧肌位于大腿前侧,不过很多人不知道股外侧肌该怎样磨炼,实际上是能够用深蹲、箭步蹲、交替侧弓步、半蹲跳、自重弓步走这五个要... 健身塑形 515 人阅读 0 条评论 阅读全文
2020年09月03日 大象腿和萝卜腿的区分在那里 每一个人的身体是不一样的,有的腿部很悦目,有的腿部不悦目。大象腿是腿粗的一种叫法,描述腿部与大象的腿类似。萝卜腿就是脚脖子细、小腿肚大的腿。 ... 健身塑形 644 人阅读 0 条评论 阅读全文
2020年08月24日 男性大腿肌肉群训练方法 一、活动强度活动强度是刺激肌肉生长的最主要因素之一。实践证明,在大腿肌肉演习中差别的活动强度发生差别的演习效应。1.90%以上的强度,试举次数少,总能量消耗少,... 健身塑形 655 人阅读 0 条评论 阅读全文