力量练习设计（着重减重）每周部署4天气力演习，歇息三天，每一个部位每周只练习一次，每次挑选3个动作。练习的第一组为热身组，不必做到力竭，正式组完成3-4组，每组...
2021年04月11日
2021年04月09日
4个动作打造真翘臀！不要为盆骨前倾的伪翘臀而高兴
4个动作打造真翘臀！伪翘臀是身型有问题翘臀置信是许多密斯喜好的性感身材。爱漂亮之心人皆有之，长相是天生不可挑选，但身材是能够的啊。只需勤奋，就可以打造属于本身的...
2021年01月19日
第六十四天：腿部练习
本次健身计划，由克里斯锻练指点。教练指导过程一共12周，共84天的健身锻炼计划。计划针对有一些基础的减肥增肌人群（体重不凌驾规范体重15斤），合适在健身房锻炼。...
2020年12月30日
篮球力量练习指点
一、胸部1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂蜷缩，稍停，然后迟缓复原。提醒：上推和下落呈弧线，...
2020年09月17日
大腿股外侧肌怎样练最有用
提及股外侧肌，有些人照样相识的，股外侧肌位于大腿前侧，不过很多人不知道股外侧肌该怎样磨炼，实际上是能够用深蹲、箭步蹲、交替侧弓步、半蹲跳、自重弓步走这五个要...
2020年09月03日
大象腿和萝卜腿的区分在那里
每一个人的身体是不一样的，有的腿部很悦目，有的腿部不悦目。大象腿是腿粗的一种叫法，描述腿部与大象的腿类似。萝卜腿就是脚脖子细、小腿肚大的腿。 ...
2020年08月24日
男性大腿肌肉群训练方法
一、活动强度活动强度是刺激肌肉生长的最主要因素之一。实践证明，在大腿肌肉演习中差别的活动强度发生差别的演习效应。1.90%以上的强度，试举次数少，总能量消耗少，...