跳绳不仅能磨炼心肺功用，关于坚持肌肉线条的健身人士也有很大协助。下面是一个结果极佳的跳绳设计，连系了高强度间歇和徒手自重磨炼。(提醒：因为跳绳对脚踝负重比较大，...