怎样用哑铃练二头肌最有效果

怎样用哑铃练二头肌最有效果

在练习东西中,有不少东西是经常能看到的,如哑铃、跑步机等等,而哑铃和跑步机都是不错的东西,同时也有许多作用,但还有着许多考究,那哑铃怎样练二头肌,照样有不少人晓...
健美达人“大强度”练习健身计划

健美达人“大强度”练习健身计划

健美达人“大强度”练习健身设计  提醒:此设计合适有肯定健美基本的健美爱好者或运动员参考。  “大强度”练习的目的是:疾速、有效地激活目的肌中雄性激素的受体,同...