背阔肌练习:单臂下拉

背阔肌练习:单臂下拉

单臂下拉     在背阔肌练习中引体向上和下拉是相对的主导动作,背阔肌在垂直面上能获得最大限制的舒展和压缩,当我们手臂高举过甚时背阔肌是舒展...
哑铃划船教学:哑铃划船的两个要点

哑铃划船教学:哑铃划船的两个要点

同时由于是单手动作,他还能够协助我们改良摆布肌肉不均衡的状态,让你的弱势边更好的生长!哑铃划船属于一个多关节介入的动作,个中主如果肩部的舒展和肘部的愚昧,在活动...
引体向上变化式:架上引体

引体向上变化式:架上引体

引体向上是我们健身练习中的必备行动,引体向上是真正具有功能性、全身性的行动,它须要很强的中心气力以及协调性。能够练习到你的背阔肌及二头肌,腹部、三头肌的长头,三...
背阔肌练习:仰卧直臂上拉

背阔肌练习:仰卧直臂上拉

仰卧直臂上拉     在健身房,有一个陈旧的行动,它能很好的够锻炼到我们背阔肌,他的名字叫做仰卧直臂上拉!深受老式健美活动员的喜爱!&nbs...
杠铃划船:最后重要的背部训练

杠铃划船:最后重要的背部训练

假如你是个喜欢健身的人,那末关于划船绝对不生疏,划船是对背肌很好的练习体式格局,不管是机械式、Cable 照样哑铃杠铃都有许多种划船动作。   为何要...
在家背阔肌锻炼要领有哪些

在家背阔肌锻炼要领有哪些

许多人想要举行健身,然则却不想去健身房,这也是因为如今人的压力越来越大,时刻也越来越少,大家都是忙于事情当中。哪接下来我们就一同来看一下,在家里锻炼背阔肌,有哪...