单臂下拉 在背阔肌练习中引体向上和下拉是相对的主导动作，背阔肌在垂直面上能获得最大限制的舒展和压缩，当我们手臂高举过甚时背阔肌是舒展...
2020年11月21日
2020年11月21日
哑铃划船教学：哑铃划船的两个要点
同时由于是单手动作，他还能够协助我们改良摆布肌肉不均衡的状态，让你的弱势边更好的生长！哑铃划船属于一个多关节介入的动作，个中主如果肩部的舒展和肘部的愚昧，在活动...
2020年11月19日
引体向上变化式：架上引体
引体向上是我们健身练习中的必备行动，引体向上是真正具有功能性、全身性的行动，它须要很强的中心气力以及协调性。能够练习到你的背阔肌及二头肌，腹部、三头肌的长头，三...
2020年11月19日
引体向上怎样提升？三个技能！
引体向上被称为上半身练习之王，除了尽人皆知的背阔肌和肱二头肌以外，引体向上还会涉及到我们的腹部、三头肌的长头，三角肌，以至是胸肌。 ...
2020年11月17日
背阔肌练习：仰卧直臂上拉
仰卧直臂上拉 在健身房，有一个陈旧的行动，它能很好的够锻炼到我们背阔肌，他的名字叫做仰卧直臂上拉！深受老式健美活动员的喜爱！&nbs...
2020年11月17日
杠铃划船：最后重要的背部训练
假如你是个喜欢健身的人，那末关于划船绝对不生疏，划船是对背肌很好的练习体式格局，不管是机械式、Cable 照样哑铃杠铃都有许多种划船动作。 为何要...
2020年11月09日
大圆肌练习动作大全 练习就可以具有好身材
大圆肌实际上是 背部肌肉中的一部分，这块肌肉想要练习到的话，是须要迥殊的要领的，有些人不太清晰应当怎样对大圆肌举行练习，那接下来我们就细致的来率领大家一同看看，...
2020年11月06日
在家背阔肌锻炼要领有哪些
许多人想要举行健身，然则却不想去健身房，这也是因为如今人的压力越来越大，时刻也越来越少，大家都是忙于事情当中。哪接下来我们就一同来看一下，在家里锻炼背阔肌，有哪...
2020年10月28日
常见的背部徒手练习动作 这3个结果最好
锻炼背部的行动有许多，不过在背部练习的时刻平常都是要经由历程一些活动器材来协助的，有些人家中没有活动器材，然则不想出门活动，所以这个时刻就有许多的人举行了总结，...
2020年10月24日
健身房练背阔肌的器械都有哪些
在健身房中，每一种机械也许都有对应的活动项目，而这些活动项目也会针对我们身上的某些部位而研发，所以说，许多的活动都是有牢固的磨炼部位的。那么人人晓得，在健身房中...