翻腕弯举 锻炼的肌肉↓ 锻炼部位：肱二头肌。 主要锻炼：肱肌。 次要锻...
2021年04月24日
2021年01月22日
三角肌的锻炼要领细致图解
锻炼三角肌可以手握哑铃置于胸前，将哑铃程度向前推拉。或将身材重心压低，呈半蹲状况，手握哑铃不停向两侧神睁开手臂。还可以双腿跨开，坚持马步姿态，肘关节处呈90度，...
2020年12月24日
迷妹杀手:十大最好肩部练习动作
如今越来越多的女生喜好身体好的男生了，所以许多男生也入手下手注重本身的身体，愿望能够有一个好的身体。谁都愿望本身有迷妹的，这都是很正常的，而假如想要迷妹的话，肯...
2020年12月16日
肩部肌肉锻炼要领有哪些
肩部锻炼能够采纳杠铃前选举的要领，能有用锻炼肩部三角肌的肌肉。杠铃俯身飞鸟也是较好的锻炼肩部肌肉的要领，能够锻炼三角肌的后束。绳子面拉的动作能够锻炼肩部的宽度和...
2020年11月25日
肩部练习行动推荐：杠铃垂直划船
在肩部锻炼中，有一个异常不错的锻炼动作：杠铃垂直划船，这个动作虽然不是很广泛然则效果却很不错！ 杠铃垂直划船的活动轨迹是垂直向上拉，...
2020年11月19日
肩部练习好行动：哑铃交替推举
哑铃肩上推举是健身房中最受欢迎的练习动作之一，他可以很好的锻炼到我们的肩部肌群（三角肌），强健的三角肌让你的肩部变得更平面，更宽广 ...
2020年11月15日
三角肌后束锻炼要领 姿态不对即是白练
不论做什么事变，都是须要考究要领的，在活动上面也是一样的原理。比如说在锻炼三角肌后，假如没有做对完毕后的锻炼要领姿态不对的话，就相当于白锻炼了。由于在做完一下活...
2020年11月11日
肩部练习5个基础原则！不要瞎练
肩部是身材比较软弱的，生活中也有许多肩部病痛搅扰着人们，肩肌劳损，肩周炎等等，都是日常平凡坐姿，劳顿而至，不注意肩膀的活动与锻炼。再加上肩部肌肉自身相对较弱，所...
2020年11月05日
健身房练三角肌的动作
大家在健身房里健身，应当都会比在家里健身好一些，由于在健身房，东西比较完全，协助大家锻炼也会更好。不过许多人在健身房锻炼，照样挑选错了体式格局，比如说健身的时刻...
2020年11月03日
三角肌太大不好看怎么办
有的人会想要锻炼三角肌的肌肉，然则也有些人天生三角肌的肌肉比较发达，实在女性来讲，三角肌太大，是不太悦目的，尤其是再穿一些比较性感的衣服时，会显得迥殊的结实，所...