第五周、第六周（三分体练习）第三章细则 周围的体系练习下来，练习动作的规范性自然不在话下，而你的神经控制体系和肌纤维也会由于这周围逐步加强的练习形式而取得很大...
2021年01月19日
2020年09月26日
想练那里练那里 最全的核心肌肉演习动态图
1、俯卧撑 目的肌：肩袖肌群 胸大肌 2、滚轮支点俯卧撑目的肌：上肢肌肉群 腰腹等中心部位 3、俯身哑铃飞鸟目的肌：三角肌后束 背部肌群 4、平板卧推目的肌：胸...
2020年09月08日
合适大胖子的磨炼健身设计
提醒：此设计有肯定的强度和密度，合适大胖子的磨炼。周一： 1、热身：跑步30分钟，4公里（8公里/小时） 2、东西演习：胸，肱三头肌 A：平板卧推 ...
2020年08月27日
哑铃练肩膀的行动大全
哑铃是一种在活动健身全过程中经常会运用到的专用工具，因为哑铃精致轻盈，适宜人们带上而且占的部位也很少，这样一来人们即使在家里还可以设置哑铃，进而可以更便利的展开...