说到股四头肌，不晓得大家会有什么样的印象呢，大概有些人晓得股四头肌位于哪一个部位，然则也有些人是以为异常生疏的，实在股四头肌是于我们大腿上的一块很大的肌肉，应当...
2020年10月26日
2020年10月20日
腿部肌肉训练要领都有什么
腿部肌肉的演习是须要追求一些要领的，因为腿部这个部位也是异常轻易发力的一个部位，在做任何的活动时，基本上腿部都邑介入发力，然则我们要想将腿部演习的异常匀称，而且...
2020年08月24日
股四头肌锻炼方法：坐姿蹬腿
刚开始演习腿部的朋侪肯定要注意膝关节的稳定性和负重后的觉得，只要在膝关节的气力进步今后，才能够举行大强度的深蹲、腿举演习。所以在演习腿部早期应挑选较为安全可靠的...
2020年08月24日
仰卧腿举股四头肌磨炼要领
目的磨炼部位：股四头肌、臀大肌(股四头肌中尤其是磨炼内侧头、其次外侧头，而股直肌基本不介入)行动要领：1.坐在腿举器上，将你的髋部靠住斜垫，并把你的双脚以肩宽的...
2020年08月24日
男性大腿肌肉群训练方法
一、活动强度活动强度是刺激肌肉生长的最主要因素之一。实践证明，在大腿肌肉演习中差别的活动强度发生差别的演习效应。1.90%以上的强度，试举次数少，总能量消耗少，...