斜卧拉力器臂弯举 动作锻炼的肌肉↓ 锻炼部位：肱肌。 主要锻炼：肱二头肌。 &nb...
2021年04月25日
2021年04月24日
坐姿曲腿臂弯举
坐姿曲腿臂弯举 动作锻炼的肌肉↓ 锻炼部位：肱肌。 主要锻炼：肱二头肌|肱桡肌。 ...
2021年04月11日
李衡敏力量练习计划
力量练习设计（着重减重）每周部署4天气力演习，歇息三天，每一个部位每周只练习一次，每次挑选3个动作。练习的第一组为热身组，不必做到力竭，正式组完成3-4组，每组...
2021年03月21日
背部斜方肌怎样练 学会这几个动作打造诱人背部
斜方肌是异常须要大家锻炼的，斜方肌的形状也是能很大水平上影响我们的身材的。大多数的人在锻炼斜方肌的时刻，都邑借助运动器材的协助，因为如许效果会好许多，那接下来我...
2020年12月01日
斜方肌锻炼动作推荐：Y形上举！
斜方肌锻炼锻炼引荐：Y形上举！ 提及斜方肌锻炼，很多人第一个就会想到形形色色的耸肩，实在并非！ 斜方肌有...
2020年11月21日
斜方肌锻炼窍门：3招教你周全打造斜方肌
斜方肌是 背部最大的一块肌肉之一，为三角形阔肌，两侧相合成斜方形。它从我们的颈部一向向下延伸到中背部，就像一个美丽的披肩一样 斜方...
2020年11月18日
女生消除斜方肌的行动要领
斜方肌实际上就是在我们的 背部，接近脖子处的处所，许多人会以为本身的脖子很短，实际上大概是由于斜方肌比较兴旺。斜方肌会让大家的脖子看起来比较短，而且让肩膀看起来...
2020年11月15日
详解:斜方肌紧张怎样放松
大家也都晓得我们的肌肉也是会追随身材而举行慌张的步骤的，有的时刻肌肉慌张是异常不舒服的，以至有的人还会涌现很痛苦悲伤的状态。为了减缓肌肉的慌张过分，我们就须要学...
2020年11月11日
肩部练习5个基础原则！不要瞎练
肩部是身材比较软弱的，生活中也有许多肩部病痛搅扰着人们，肩肌劳损，肩周炎等等，都是日常平凡坐姿，劳顿而至，不注意肩膀的活动与锻炼。再加上肩部肌肉自身相对较弱，所...
2020年11月10日
消除斜方肌最快的要领
说到活动健身，很多人都邑以为本身对活动健身这一方面有很深的认识，然则实际上，活动健身并非由大家一般健身，就能够够认识到一切的健身的。比如说 斜方肌很多人就不晓得...