提及股二头肌，有些人照样比较熟习的，股二头肌是腿后群肌之一，固然演习股二头肌对我们也是有许多优点的，然则许多人不知道股二头肌该怎样拉伸。那末，股二头肌拉伸行...
2020年08月27日
2020年08月24日
仰卧腿举股四头肌磨炼要领
目的磨炼部位：股四头肌、臀大肌(股四头肌中尤其是磨炼内侧头、其次外侧头，而股直肌基本不介入)行动要领：1.坐在腿举器上，将你的髋部靠住斜垫，并把你的双脚以肩宽的...
2020年08月24日
男性大腿肌肉群训练方法
一、活动强度活动强度是刺激肌肉生长的最主要因素之一。实践证明，在大腿肌肉演习中差别的活动强度发生差别的演习效应。1.90%以上的强度，试举次数少，总能量消耗少，...