2020年08月27日 股二头肌拉伸行动细致解说 提及股二头肌,有些人照样比较熟习的,股二头肌是腿后群肌之一,固然演习股二头肌对我们也是有许多优点的,然则许多人不知道股二头肌该怎样拉伸。那末,股二头肌拉伸行... 健身塑形 484 人阅读 0 条评论 阅读全文
2020年08月24日 仰卧腿举股四头肌磨炼要领 目的磨炼部位:股四头肌、臀大肌(股四头肌中尤其是磨炼内侧头、其次外侧头,而股直肌基本不介入)行动要领:1.坐在腿举器上,将你的髋部靠住斜垫,并把你的双脚以肩宽的... 健身塑形 501 人阅读 0 条评论 阅读全文
2020年08月24日 男性大腿肌肉群训练方法 一、活动强度活动强度是刺激肌肉生长的最主要因素之一。实践证明,在大腿肌肉演习中差别的活动强度发生差别的演习效应。1.90%以上的强度,试举次数少,总能量消耗少,... 健身塑形 660 人阅读 0 条评论 阅读全文