若想双腿壮实康健，在饮食方面就得做到“三要三不要”：1.要吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因而应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时，应去除肥肉，以避免过量的脂肪蕴...