一、胸部1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂蜷缩，稍停，然后迟缓复原。提醒：上推和下落呈弧线，...
2020年12月30日
2020年11月17日
侧平举变化式：弹力带侧平举！
弹力带侧平举！ 提及三角肌中束，我们就会天然的想到侧平举！ 侧平举是肩部练习不可少的动作之一，他应用肩枢...
2020年08月24日
如何用哑铃锻炼肩部肌肉
如何用哑铃演习肩部肌肉一、立姿肩部选举练习演习部位：前三角肌，上斜方肌和三头肌行动方法：1、双膝微曲;2、腹部压缩，腰身挺直;3、脊椎坚持稳定，手臂上抬时，下背...
2020年08月24日
猛男肩部肌肉锻炼要领详解
健美运动是一项以兴旺肌肉、增进膂力，改良形体和陶冶情操为目标的运动项目。它不仅强调“健”，而且强调“美”，把体育和美育融为一体。三角肌前部 前平举初始姿态 两腿...