坐姿曲腿臂弯举 动作锻炼的肌肉↓ 锻炼部位：肱肌。 主要锻炼：肱二头肌|肱桡肌。 ...
2021年04月24日
2021年04月12日
坐姿拉力器臂屈伸
坐姿拉力器臂屈伸 动作锻炼的肌肉↓ 锻炼部位：肱三头肌。 主要锻炼：三角肌前束|腕屈肌|竖脊...
2021年04月12日
站姿拉力器臂屈伸
站姿拉力器臂屈伸 知道锻炼的肌肉↓ 锻炼部位：肱三头肌。 次要锻炼：三角肌前束|腕屈肌|竖脊...
2021年03月15日
健身房应当怎样练习竖脊肌
竖脊肌要怎样练习，是有很多练习要领的，而在这些要领中，有的要领比较有用，有的要领不怎样样，而要练习竖脊肌是有一些考究的，那竖脊肌要怎样练习，置信有人照样相识的。...
2021年03月15日
在家怎样锻炼竖脊肌 有什么要领
竖脊肌要怎样锻炼，是有很多锻炼要领的，而在锻炼要领中，有的要领合适在家锻炼，有的要领合在健身房锻炼，而要锻炼竖脊肌是有一些考究的，那在家怎样锻炼竖脊肌，置信有人...
2021年03月15日
竖脊肌怎样练 有什么训练方法
一个人要怎样练习竖脊肌，是有很多练习要领的，而在这些练习要领中，有的要领比较好，有的要领比较平常，而要练习竖脊肌是有考究的，那竖脊肌要怎样练习，置信有人照样认识...
2021年03月15日
竖脊肌的锻炼要领有哪些
一个人要怎样锻炼竖脊肌，是有很多锻炼要领的，而在这些锻炼要领中，有的要领结果好，有的要领效果平常，而要锻炼竖脊肌是有考究的，那竖脊肌要怎样锻炼，相信有人照样相识...
2021年01月23日
竖脊肌锻炼要领都有哪些要领
竖脊肌要怎样锻炼，是有不少锻炼要领的，而在锻炼要领中，有的要领比较好，有的要领不怎样好，而要锻炼竖脊肌是有一些考究的，那竖脊肌锻炼要领有哪些，相信有人照样认识的...
2021年01月23日
最好的竖脊肌锻炼动作是什么
竖脊肌要怎样锻炼，是有不少锻炼动作的，而在锻炼动作中，有的动作比较好，有的动作不怎样好，而要锻炼竖脊肌是有一些考究的，那竖脊肌锻炼动作有哪些，相信有人照样相识的...
2021年01月23日
竖脊肌的锻炼要领图解 这几个要领教你锻炼
竖脊肌又叫骶棘肌，是身材竖立的主要肌肉。竖脊肌要怎样锻炼，实在可以用山羊挺身、俯卧两端起、屈腿硬拉等等要领来锻炼，固然练好竖脊肌对防备腰肌劳损另有肯定的帮助。那...