半蹲单臂弯举 动作锻炼的肌肉↓ 锻炼部位：肱二头肌。 重要锻炼：肱肌|肱桡肌。 &...
2021年05月01日
2021年04月26日
仰卧弯举
仰卧弯举动作锻炼的肌肉↓ 锻炼部位：肱二头肌。 重要锻炼：肱肌|肱桡肌。 次要锻炼：三角肌前束...
2021年04月25日
拉力器托臂弯举
拉力器托臂弯举 锻炼的肌肉↓ 锻炼部位：肱肌。 主要锻炼：肱二头肌|肱桡肌。 &n...
2021年04月25日
拉力器直腿托臂弯举
拉力器直腿托臂弯举 锻炼的肌肉↓ 锻炼部位：肱肌。 主要锻炼：肱二头肌|肱桡肌。 ...
2021年04月25日
斜卧拉力器臂弯举
斜卧拉力器臂弯举 动作锻炼的肌肉↓ 锻炼部位：肱肌。 主要锻炼：肱二头肌。 &nb...
2021年04月24日
坐姿曲腿臂弯举
坐姿曲腿臂弯举 动作锻炼的肌肉↓ 锻炼部位：肱肌。 主要锻炼：肱二头肌|肱桡肌。 ...
2021年04月24日
翻腕弯举
翻腕弯举 锻炼的肌肉↓ 锻炼部位：肱二头肌。 主要锻炼：肱肌。 次要锻...
2021年04月21日
肱二头肌锻炼 四个哑铃动作教授
肱二头肌，也是我们最常见的肌肉，位于手臂上，日常平凡给小伙伴秀肌肉的时刻，都邑秀肱二头肌。那末怎样练肱二头肌呢？举铁！用哑铃锻炼肱二头肌，效果是比较显著的，可能...
2021年04月18日
锻炼肱肌、肱二头肌以外最症结的是锻炼要领有哪些呢?
强健的强体健身会使人有着一种从里到外的自信心，特别是在针对男士而言，一双健硕的麒麟臂能够让本身更具有男子汉魄力，也会填满了保护欲，让异性朋侪见到就以为异常有归属...
2021年04月12日
杠铃屈臂卧推
杠铃屈臂卧推 动作锻炼的肌肉↓ 锻炼部位：肱三头肌。 重要锻炼：胸大肌|三角肌前束。&nbs...