7种最有用锻炼胸肌的最快要领

7种最有用锻炼胸肌的最快要领

一、双杠臂屈伸:作为胸部的热身动作,重点打造下胸部。行动要点:双肘夹紧,上身前倾,下巴内收,略含胸,不管肇端照样完毕都要坚持这一姿态,行动底部不要放得太低,以避...