一、胸部1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂蜷缩，稍停，然后迟缓复原。提醒：上推和下落呈弧线，...
2020年12月30日
2020年11月18日
女生消除斜方肌的行动要领
斜方肌实际上就是在我们的 背部，接近脖子处的处所，许多人会以为本身的脖子很短，实际上大概是由于斜方肌比较兴旺。斜方肌会让大家的脖子看起来比较短，而且让肩膀看起来...
2020年11月11日
肩部练习5个基础原则！不要瞎练
肩部是身材比较软弱的，生活中也有许多肩部病痛搅扰着人们，肩肌劳损，肩周炎等等，都是日常平凡坐姿，劳顿而至，不注意肩膀的活动与锻炼。再加上肩部肌肉自身相对较弱，所...
2020年10月15日
斜方肌怎样练大 有什么要领
在锻炼行动中，每一个行动都有本身的用处，因此在磨炼的时刻，我们能够看本身想练的部位去挑选行动。
斜方肌怎样练，实际上是有一些要领的，那斜方肌怎样练大，置信照...