健美训练中的信息，是指两组之间和两天训练之间的休憩。它是训练中必不可少的环节，无视或运用不当，不仅影响训练任务的完成、训练质量的进步，而且会发作伤害事故，以至吃...
2021年04月11日
2021年04月02日
优秀健美运动员备赛的十大营养标准
提示：文章合适健美运动员备赛参考，宽大健美爱好者也能够自创进修。1：逐渐削减卡路里摄取/这10天内你天天每磅摄取10卡路里，摄取量不能再削减的原因是你基础不可能...
2021年03月23日
碳水化合物轮回法 减肥饮食技能
碳水化合物老是被妖魔化，令到不少故意减肥的人士每逢米饭就敬而远之，但是碳水化合物是身材性能首选的燃料，没有碳水化合物又怎能康健呢？因而小编今天为大家带来一道广受...
2021年03月12日
健美运动员健美食谱参考
提醒：此饮食食谱指点合适健美活动员参考，平常健美爱好者可自创或许参考其他一般健美食谱（饮食设计）。应当能有充足保持肌肉所请求的供给警界限。它差别于平常一般的每日...
2021年02月12日
韩国健美巨匠金俊浩谈饮食营养
金俊浩：活动医学博士，活动学专家，IFBB PRO(亚洲唯一的几个IFBB职业活动员)，韩国健身健美大师级人物，32年健美阅历。这段时候，索队去参加了金俊浩先生...
2021年02月12日
健美减脂的营养补充计划
我们将把这个健美减脂的养分补充设计分为两个阶段，第一个阶段(也就是第1-3周)的使命，是使你的身材进入体脂熄灭状况。第二阶段(也就是第4-6周)的使命，就是在第...
2021年02月11日
增肌养分补充的4个分类
有科学发明：每天食用适度的蛋白质食物加较低含量的脂肪食物以及高含量的碳水化合物食物，同时合理补充促合成、防剖析的“增进因子”能够保证肌肉的生长。 1、补充...
2021年02月07日
营养关于健身的重要性
美国有名健美锻练文斯以为健美练习85％与饮食养分有关。光练不吃和光吃不练都不可取。科学练习既讲超负荷、高密度的练习，又要讲养分和恢复以获得超赔偿。我们以为饮食养...
2021年01月10日
健美须要知道的营养问题
1、 蛋白质对肌肉增加到底有多重要蛋白质对肌肉的增加就比如建筑材料对制作高楼的意义。没有足够的蛋白质供给，肌肉就不会增加。健美运动员应当只管选择脂肪含量较低的蛋...
2021年01月10日
健美减肥饮食法的讨论
多年来，美国农业部（USDA）通知我们低脂高碳水化合物摄取的饮食法能够增进脂肪的熄灭，并削减患慢性病的风险。然则，值得注意的是，没有任何证据能够支撑这项看法。现...