2021年04月11日 李衡敏力量练习计划 力量练习设计(着重减重)每周部署4天气力演习,歇息三天,每一个部位每周只练习一次,每次挑选3个动作。练习的第一组为热身组,不必做到力竭,正式组完成3-4组,每组... 健身计划 810 人阅读 0 条评论 阅读全文
2021年01月08日 最新哑铃健身计划七(初学哑铃) 肌肉网提醒:此健身计划合适刚打仗哑铃一个月的朋侪。锻炼强度:低锻炼组数:一个动作3组,每组10次。个中哑铃弯举,两侧各做3组。1:先种种热身5分钟。热身动作锻炼... 健身计划 503 人阅读 0 条评论 阅读全文
2020年12月24日 在家怎样锻炼股四头肌 如今许多人都是由于上班的缘由,没有办法,每天去健身房,然则他们却有着一颗想要健身的心,不过这也不碍事,只需大家情愿,在家也是可以健身的。许多人都想要锻炼股四头肌... 健身塑形 650 人阅读 0 条评论 阅读全文
2020年09月29日 哑铃腰部气力训练方法 爱漂亮的人会分外关注本身的外在形状,个中不乏对形体不满的人,大多数都被腰部赘肉所搅扰,异常愿望可以瘦腰,如许显得线条清楚。只管瘦腰的练习要领有许多种,但不是每一... 健身塑形 449 人阅读 0 条评论 阅读全文
2020年09月11日 哑铃杠铃健身练习设计 追梦健身网提醒:此设计合适初学的门生,事情忙碌无暇去健身房的白领,公务员,合适在家健身。体型上合适偏瘦、中... 健身计划 1314 人阅读 0 条评论 阅读全文
2020年09月11日 合适篮球运动员的肌肉练习健身设计 追梦健身网提醒:此健身设计合适处置篮球运动的朋侪参考进修。只提供行动,详细次数部署还要连系当天篮球战术部署... 健身计划 462 人阅读 0 条评论 阅读全文
2020年08月24日 健身有哪几个动作能够在短时间内练出效果 近来总会有新的学员和网友问我,都有哪些行动能够在短时间内练出结果?本日给人人分享几组健身设计,这些行动看起来异常的简朴易演习,也是最轻易出结果。第一个行动:俯卧... 健身塑形 875 人阅读 0 条评论 阅读全文