力量练习设计（着重减重）每周部署4天气力演习，歇息三天，每一个部位每周只练习一次，每次挑选3个动作。练习的第一组为热身组，不必做到力竭，正式组完成3-4组，每组...
2021年04月11日
2021年01月08日
最新哑铃健身计划七（初学哑铃）
肌肉网提醒：此健身计划合适刚打仗哑铃一个月的朋侪。锻炼强度：低锻炼组数：一个动作3组，每组10次。个中哑铃弯举，两侧各做3组。1:先种种热身5分钟。热身动作锻炼...
2020年12月24日
在家怎样锻炼股四头肌
如今许多人都是由于上班的缘由，没有办法，每天去健身房，然则他们却有着一颗想要健身的心，不过这也不碍事，只需大家情愿，在家也是可以健身的。许多人都想要锻炼股四头肌...
2020年09月29日
哑铃腰部气力训练方法
爱漂亮的人会分外关注本身的外在形状，个中不乏对形体不满的人，大多数都被腰部赘肉所搅扰，异常愿望可以瘦腰，如许显得线条清楚。只管瘦腰的练习要领有许多种，但不是每一...
2020年09月11日
哑铃杠铃健身练习设计
追梦健身网提醒：此设计合适初学的门生，事情忙碌无暇去健身房的白领，公务员，合适在家健身。体型上合适偏瘦、中...
2020年09月11日
合适篮球运动员的肌肉练习健身设计
追梦健身网提醒：此健身设计合适处置篮球运动的朋侪参考进修。只提供行动，详细次数部署还要连系当天篮球战术部署...
2020年08月24日
健身有哪几个动作能够在短时间内练出效果
近来总会有新的学员和网友问我，都有哪些行动能够在短时间内练出结果？本日给人人分享几组健身设计，这些行动看起来异常的简朴易演习，也是最轻易出结果。第一个行动：俯卧...