此健身增肌饮食计划合适偏瘦人群（其他人群设计请参考肌肉网其他文章）增肌期首先要保证蛋白质和碳水化合物的比例，总热量摄取也要略高于基础代谢+练习付出。在这个时期内...
2021年05月01日
2021年02月11日
增肌养分补充的4个分类
有科学发明：每天食用适度的蛋白质食物加较低含量的脂肪食物以及高含量的碳水化合物食物，同时合理补充促合成、防剖析的“增进因子”能够保证肌肉的生长。 1、补充...
2021年02月07日
减肥瓶颈期应当采纳什么养分
很多人减肥，都邑面临减肥进度缓慢下来的状况。我们必需从加大活动量和严控饮食量方面来应对，除此之外增强活动营养方面也可以帮我们打破减肥瓶颈期。活动营养对策：进步身...
2021年01月18日
男士健身增肌食谱一周表
在健身的过程当中，很多人都会去注重饮食的，由于合理的饮食对健身很有优点的，固然这么做能让我们更轻易完成健身目的，但很多人都不晓得男生健身增肌食谱是什么，那男生健...
2021年01月13日
肌酸搭配乳清蛋白的两个服用要领
要领一：前5-7天，每天20克是指的一水肌酸，由于普遍认为一水肌酸须要打击量，头几天，每天服用10-20克肌酸可以敏捷协助进步体内肌酸存储量。以后就可以每天5克...
2021年01月05日
乳清蛋白的几大特性
第一大特性：身价适中!蛋白粉，特别是高乳清蛋白粉价钱都能被宽大健美爱好者接收。市场价钱通常在300-700之间，国产的会廉价，外国的会贵。平常规格有2磅和5磅。...
2020年12月29日
增肌餐食谱一周七天表珍藏版
不管是在生活中还在锻炼的时刻，饮食是很主要的，比方锻炼的时刻，合营饮食是能够让人更好得完成锻炼目的，不过在饮食中，也是有很多考究的，那增肌餐食谱怎样，相信有人照...