乳清蛋白粉与肌酸搭配服用的要领

乳清蛋白粉与肌酸搭配服用的要领

1、肌酸有个聚集期,没有吃过的同道刚开始吃的头5天要坚持一连吃5天,不论当天有无演习都要吃,天天吃20克,这5天以内最好不要饮酒,不要吃麻黄素、头孢之类的药物;...
劣质肌酸会增加肾脏累赘

劣质肌酸会增加肾脏累赘

作为运动养分师,我有机会到各个地方进行培训,经常会被问到肌酸。在健身健美,人人最为体贴的问题是:肌酸,对我们机体是不是是有副作用,会不会对我们的肾脏有毁伤。以至...
肌酸的重要作用以及食用注意事项

肌酸的重要作用以及食用注意事项

一、肌酸是什么?在人体中起何作用?人体肌肉的运动是靠剖析一种叫“三磷酸腺苷”(ATP〕的物资来供应能量。这一历程用要氧的介入,大部 分强度不入的体育运动叫作“有...
肌酸的10大作用

肌酸的10大作用

在健美或增肌练习的天下中,补剂的重要性广为运动员所知,最具效果的营养补剂当属肌酸!     在运动营养的研讨会中,肌酸可说是最为学界深度研讨...
第五十九天:腿部

第五十九天:腿部

由克里斯锻练指点。教授指导一共12周,共84天的健身锻炼计划。计划针对有一些基本的减肥增肌人群(体重不凌驾规范体重15斤),合适在健身房锻炼。第五十九天:腿部有...
第六十四天:腿部练习

第六十四天:腿部练习

本次健身计划,由克里斯锻练指点。教练指导过程一共12周,共84天的健身锻炼计划。计划针对有一些基础的减肥增肌人群(体重不凌驾规范体重15斤),合适在健身房锻炼。...
纯肌酸(一水肌酸)的长处

纯肌酸(一水肌酸)的长处

从上世纪90年代,一水肌酸情势的肌酸产物最早问世后,肌酸的各种情势的产物被前赴后继被研发生产出来。除了纯肌酸粉(一水肌酸)外,这些年涌现许多肌酸产物,比方磷酸肌...
肌酸让锻炼效果更高效

肌酸让锻炼效果更高效

大约是在2001年,我第一次体验肌酸。那之前,我已听说过这个东西很久了,关键是,我对它的认知误区让我一向将它作为黑市药品看待。然则随后的研讨愈来愈多。上以百计的...
五个营养剂互补作用的功能

五个营养剂互补作用的功能

两种或两种以上的养分剂连系能够发生比单一养分剂更好的效果。互补作用的一个最好的例子就是肌酸和碳水化合物的鸡尾酒补法,肌酸能够刺激气力,使肌肉充溢液体,看起来肿胀...