强壮的麒麟臂，让人一看就很有威慑性，很多男士也以为，兴旺的肌肉能够越发吸收异性的注重，虽然，很多密斯更看中颜值和雅观度，但这涓滴都不影响男士们前赴后继地锻炼手臂肌肉。实在，想要让手臂肌肉看起来粗壮有力，短时候内加强肌肉围度，不能缺少对肱肌的锻炼，很多人晓得这一点，但是却不懂拉伸肱肌，让肌肉获得放松，才会越发有利于以后的锻炼。今天，我们一起来看看，肱肌怎样拉伸。
什么是肱肌
关于健身小白来讲，想要让手臂变得粗壮有力，第一印象是要练习肱二头肌和肱三头肌。不过，资深的练习者会越发在意对肱肌的锻炼。由于，真正让手臂围度提拔的是位于上臂肌肉群中的深层肌肉——肱肌。很多人对肱肌觉得生疏，实在它的作用不可小觑，不仅能够辅佐肱二头肌完成动作，还能够让我们的枢纽活动越发天真。
肱肌拉伸要领
当我们在锻炼肱二头肌和肱三头肌的时刻，能够发明手臂围度发生了变化，而对肱肌举行刺激，围度会越发显著。不过，高强度的锻炼以后，我们一般须要一些拉伸，让肌肉放松下来，能够适当地做一些上斜哑铃卧推、哑铃竖举以及托臂哑铃竖举，动作不必很快，要迟缓一些，感觉肱肌的伸展与张力。
锻炼肱肌的注重事项
在锻炼手臂肌肉的时刻，由于它们的恢复速率比较快，一般歇息两天以后，就能够举行新的练习。不过，很多人由于缺少准确的呼吸体式格局，致使肌肉经常出现酸痛，修整的时候也会拉长。尤其在拉伸的过程当中，也要控制准确的呼吸要领，从而给肌肉供应充足的氧气，协助它举行恢复。