关于女生来讲，要想把手臂肌肉举行锻炼的话，大多数的人都是想要把手臂肌肉练得越发纤细一些。女生大多数都是瘦一些比较悦目的，没有人会愿望本身的手臂很有肌肉，那怎样锻炼手臂上肌肉的线条，就是一门学问了，接下来我们就一起来相识一下，女生怎样练手臂肌肉的线条吧，假如你也感兴趣，就继承往下看看吧！
1. 举手臂
这个动作并非须要大家将两只手臂同时抬高，而是要先举起一只手臂。比如说我们先抬高右侧的手臂，那末要把右侧的手臂今后弯曲一下，直到右侧，今后伸的这只手臂能够触及到左侧的肩胛骨为止。
这个时候就能够将左侧的手臂举起来了，接下来，用左侧的手臂压住右侧手臂的枢纽处，注重是手肘处的枢纽，对峙牢固的姿态稳定，约莫要对峙十秒摆布。比及我们换下手臂以后就要替换一下应用左侧的手作右侧手臂的行动，如许天天反复20次为一组，做3组即可。
2. 手臂画圈圈
这个动作须要大家先对峙竖立的状况，然后再把本身的双腿翻开，脚与脚之间的间隔和肩膀同宽，将我们推放在身体两侧的手臂伸起来，我俩特翻开，而且蜷缩，此时，手臂的手掌是朝向表面的。接下来，两只手臂都是要往前转圈，向前打圈30次以后，在往反方向，也就是向后转圈30次。
这个动作能够协助大家很快的抛弃手臂上过剩的脂肪，而且也能够让手臂的线条变得更优美，行动须要反复三次，也就是说往前转和今后转，都各须要90次。
3. 双手交流交织
这个动作实在也是异常简朴的，起首，我们要对峙身体的竖立，然后再将两只脚翻开，脚和脚之间的间隔约莫是和肩膀雷同宽度的。这时刻把我们的手往火线蜷缩，首长是朝着身体火线的，然后把我们的两只手交织，而且是在上方和下方都举行交织，在活动的过程当中，我们要注重手臂不能下垂。基本上一天能够做20次一组，并做3组就很足够了，结果会很不错。
以上这几种都是能够协助大家将手臂线条锻炼的更悦目的，爱漂亮的女生们可不要错过这些动作呀，历久的对峙能够让本身的身体变得越发诱人。