肥胖是许多人都异常在乎的事变，迥殊关于女性来讲，更在乎本身是不是肥胖，由于肥胖对雅观是异常有影响的，所以瘦身的要领成为了很多人所体贴的问题，而每个部位的要领是不一样的。那末，女生在家瘦手臂的行动有哪些？下面就一同来看看吧。
后卧式
1. 身材后躺于保健球上，蜿蜒成90度角，双手各握一哑铃。
2. 双脚向前走动，直至瘦臂和头作力于保健球上。坚持身材处于统一直线。
3. 舒展双手直至天花板处，蜿蜒手肘，使哑铃位于头部上方。
4. 反复演习15次。
矿泉水
1. 一只手握住一小瓶矿泉水，向前蜷缩，以后向上举，贴紧耳朵，只管向后摆臂4-5次。
2. 徐徐往前放下，反复此行动15次。
3. 天天做45次摆布。能够差别次完成。
画圆
1. 双手向前蜷缩，两脚站立与肩同宽。
2. 双手画圆，向外画圆20次。
3. 再向内画圆20次。
4. 画圆不必画得太大，用手臂的气力，而不是手掌。
伸臂
1. 将右手臂伸高，往死后左肩胛骨蜿蜒。
2. 以左手压着右臂枢纽处，并触碰左肩胛骨，然后伸高。
3. 摆布换边，云云行动天天做20次。
手臂舒展
1. 双手交叠，手心向上，蜷缩绕过甚，用力舒展，坚持10秒。
2. 双手坚持交叠，用力向前伸，坚持10秒，天天做5次。
俯卧撑
两手与肩膀同宽，收紧腹部，让肩膀和颈部放松，运用肱三头肌辅佐完成俯卧撑，确保抬起和下伏的时刻能觉得它们在发力，肩膀到脚都必须坚持紧绷，身材要与地面平行。
拳击活动
1. 双脚翻开，与肩同宽，双膝放松，腹部绷紧，在身材两侧向前出拳，每侧15次。
2. 上勾拳，手臂蜿蜒成90度，在胸前交织向上出拳，双方各15次，力度能够恰当增添。