李小龙是一代技击宗师，工夫影戏巨星，也是资深的体魄塑造师。他深信：饮食在塑造体型历程中发挥了至关重要的角色。他虽然不是养分学专家，然则他读过五花八门的健身杂?，本身尝试过差别的饮食要领，终究找出了最好的饮食经，协助塑造体型。
1. 不吃精粉
平常来讲，李小龙不吃精?粉做成的任何食品，不吃烤面包、饼乾、蛋糕，他说这些都是"空热卡"。值得一提的是如今有许多人是由于吃了太多邃密食品而患上急性肠胃炎。他的看法是：假如一种食品对身材无益，只会供应热量，那就坚定不吃。这很像《佛经》?说的：应当饮食适当，只吃饱足以坚持康健。过量的食品会壅塞气味顺畅，使身材疲倦无力，睡意模糊，让人了无生气。正如吃过饱对身材不好，?饿也会致使不好的效果。?饿让身材瘦削，眼光无神，满身乏力。每个人都应当依据本身掌握食量。
2. 中国菜
李小龙最喜欢吃中国菜。他说西方的食品无味。他最喜欢的中国菜有牛肉蘸牦油酱和豆腐。他也喜欢吃牛排和猪肝，然则他最首倡的照样由于中国菜养分平衡，而西餐则过份地强调蛋白质和脂肪的摄取，则疏忽了从蔬菜、米饭等摄取碳水化合物。
3. 不吃奶品
李小龙不喜欢吃奶?品，他吃奶粉而不喝鲜奶，也只是为了吸取蛋白质。
4. 少吃多餐
李小龙不仅注意饮食结构，而且也注重吃东西的分量和次数。他一天吃四至五餐。如今许多健身师都是如许，每隔四个小时就吃一小餐，以补充身材所需的蛋白质，蛋白质是肌肉生长和修?的必须养分物质。然则过分频仍地饮食也会增添胃的累赘，末了致使消化不良，这就是为何常常吃零食不利身材康健的塬因。
5. 喝蛋白饮料
李小龙一天喝一至两杯蛋白饮料，再加水果汁。虽然蛋白有多种，但重要有以下几类：
非速溶奶粉-听说这类比平常的奶粉含有更高的钙。
鸡蛋——生吃蛋。
麦芽/麦芽油
花生酱
香蕉
啤酒酵粉(含有雄厚的维生素B)
纤维糖补充剂(纤维糖存于许多食品中，特别是谷类。纤维糖主掌细胞膜的康健，特别是脑细胞、骨髓、眼细胞和肠细胞。)
6. 补充维生素剂
维生素C
蛋黄素
维生素E
麦芽油
7. 喝果汁等补充碳水化合物
关于高强度活动的人来讲，碳水化合物是能量的重要泉源。他常常喝新颖果汁和蔬菜汁来补充能量。他常常把胡罗卜、芹菜、香蕉等混在一同榨成汁来喝。
8. 蜂蜜和生姜
他常常喝蜂蜜和生姜，由于这能在短时间内迅速地补充能量。蜂王浆含有雄厚的维生素和泛酸、矿物质。而据中药学，生姜能补气，加快气血轮回，增强体质。
早饭：
一份牛奶十锦早饭：米饭、坚果、乾果、低脂牛奶
饮料：果汁或茶
点心：
果汁或蛋白饮料。
午饭：
肉、蔬菜、米饭
饮料：茶
点心：
果汁或蛋白饮料
晚饭：
面条蔬菜、米饭、肉、鱼肉
饮料：低脂牛奶或茶