健身就是三分靠练，七分靠吃，假如吃的方面不注重，就算活动再多，也大概只是到达了事半功倍的结果，所以吃的方面是一定要警惕的。健身餐也是最好相识一下。健身餐不止有增肌的结果，关于减肥也很有结果。下面就给人人分享一份一周七天的健身餐食谱，希望大家都能够做个参考，具有令人羡慕的好身材。
碳水只管要少吃
碳水化合物，说的更直接一点，就是主食，像米饭，馒头，面条之类的都算。有的人减肥只是注重少吃油脂类的东西，而疏忽了碳水化合物的比重，减肥结果不会很好。碳水化合物摄取到身材里，斲丧不了的部分会转化为糖分，存在身材里，变成脂肪，这是人人变胖的缘由，所以想要减肥的话，碳水只管要少吃，能够多吃一点鸡蛋牛奶或许香蕉增加饱腹感。
蔬菜生果要多吃
减肥毕竟还和增肌不一样。假如想要增肌，那末高蛋白的食品肯定是少不了的，比如说牛肉或许鸡胸肉，然则减肥就不一定非要吃这些东西，蔬菜，尤其是绿叶菜，多吃一点是有优点的，既能增加饱腹感，又协助消化，也不一定非要白水煮菜叶，就一般吃，炒菜的时刻注重掌握油量就能够，另有生果也是少不了的，不仅能够增加饱腹感，也能协助推陈出新。
零食最好不要吃
想要减肥，零食最好不要吃，不然就算活动，结果或许也不是很好。像薯片，虾条，可乐之类的东西能不碰就不碰，它们的热量都很高，少少吃一点，或许一天的热量就已足够了。所以不管是周末照样周一到周五，正餐都是能够一般吃的，零食最好要戒掉。