大多数人在健身房进行着所谓的“核心力量”练习，比方仰卧起坐，卷腹，抬腿的动作！惋惜的是这些并不能强化你的核心肌群！
核心肌群不止六块腹肌！
仰卧起坐，卷腹这些动作并没错！但主要的是要意想到，你的“核心”远远超出了大多数人关注的“六块”腹肌（腹直肌）腹部表层肌群！
核心是一组非常复杂的肌肉，基本上包含除了双臂和腿部之外的统统。这包含脊椎四周的肌群，腹横肌，盆底肌肉，膈肌和腹直肌等等！
这些肌群同心协力来协助我们稳固身材和传输力量！
核心解析
核心力量在生活中活动中都十分主要！它涉及到我们的每一个功用活动形式。具有壮大，兴旺的核心将大大提高您的整体力量，功用和下降危险的时机，而弱势和欠发达的核心将会相反。
今天要给大家分享一个不错的核心力量练习动作：PALLOF PRESS 和仰卧起坐卷腹差别，Pallof Press真正的主要功用是练习你的核心，应用你的核心肌群同心协力去保持躯干的稳固匹敌外来的阻力！
动作历程
运用一条弹力带或许轮滑缆绳负重！牢固端的高度约在你的胸肌下方！
采站姿，双脚比肩宽，抬头挺胸面向火线，双手握住把手，而且将拉力绳拉到腹部的高度然后往你的侧方走开几步！走到恰当的间隔(阻力)时，双脚与髋关节同宽，保持好姿态、满身绷紧，然后逐步将拉力绳想胸前推出！直到手肘打直。
当你往侧方挪动时会有一股扭转的阻力拉着你的躯干，这股阻力试图把你的躯干扭转，这时候你须要做的就是应用核心力量继承保持优越的身材姿态，匹敌扭转！
假如你的核心偷懒，或阻力过大，你的脊椎就会偏离中立位，从而落空稳固性！