锻炼的方法有多种，然则关于差别部位肌肉的锻炼，方法也是有所差别的，比方经常做锻炼腿部的行动，那对锻炼手臂肌肉的结果是很不显著的，所以应当在锻炼时捉住重点。那末来看一下练胸肌最好的方法。
向上平举杠铃
杠铃是我们在健身的过程当中经常会运用到的东西，一样也是比较轻易上手的。关于杠铃的运用方法有异常多种，健身行动也是多种多样的。那末运用杠铃做向上平举行动，就是磨炼手臂肌肉以及我们的胸肌异常有用的行动。行动也较为简朴，望文生义就是两只手臂呈平行状况，然后向上平平的向上举起杠铃。
杠铃飞鸟
做杠铃飞鸟呢？也就是在举杠铃的时刻，须要手臂像飞鸟一样升起，这个行动就有别于上面所说到的向上平举杠铃。但要晓得的是，虽然这两组行动有所差别，但关于我们磨炼胸肌都是比较有用的，借助的东西也都是杠铃。
不过在运用杠铃健身的过程当中应注重，肯定要先做好准备工作，防止在健身过程当中受伤。也应当只管调整好呼吸，让我们到达更好的健身结果。
拉力器飞鸟
关于健身的朋侪，尤其是男性健身爱好者，肯定都对拉力器不生疏，由于拉力器在健身过程当中的运用频次是异常高的。我们磨炼手臂肌肉就经常会运用拉力器，但假如磨炼胸肌，也可以借助拉力器。
比如磨炼胸肌的时刻，我们可以做拉力器飞鸟，也就是用力拉伸拉力器做飞鸟行动，这个行动有助于胸部肌肉的扩大压缩，从而让我们的腹肌越发壮实。
健身实际上是一件异常风趣的事变，尤其是当我们控制健身行动方法，逐步上手的时刻，假如可以显著瞥见我们的身体变得愈来愈圆满，也会更有成就感的。不过健身最为主要的，照样肯定要会对峙。