不仅是男生想要锻炼身材，许多女生也加入了磨炼身材的行列，锻炼身材不仅能够让人人的身材更康健，还能够让大家的身形更轻巧。大多数的男生都愿望本身能具有腹肌，实在女生也是能够经由过程一些磨炼方法去锻炼一下本身的侧腹肌的，那今天我们就一起来锻炼一下女生练侧腹肌的行动有哪些吧！
1. 竖立交替踢腿
这个行动是要用我们的腹部肌肉来发力的，起首须要大家先战力，然后把双手抬起，双手与身材成90度直角。然后再把我们的一只腿往上抬，让这只腿的脚尖踢到相对应的那只手的掌心上，今后再交替的话，另一只脚一样的也是用这只脚的脚尖，去踢另一只手的手心。
在做这个行动的过程当中，能够有一些哈腰的姿态，假如身材完整坚持甭驰，大概也不太好做这项行动。行动不仅磨练大家的柔韧度，也是能够让腹部发力获得侧腹肌的锻炼的。
2. 摆动交替体侧屈
这个行动是大家要把身材往返的摇摆在两侧，起首先竖立，然后把双脚翻开，双脚翻开的宽度要大于本身的肩膀一些。
接下来把手臂天然的垂直放在身材的两侧，身材先向左侧或许右边摆动，今后向另一边摆动。摆动的过程当中，手臂也会随着高低浮动，行动过程当中，手臂要紧贴着身材，而且追随身材摆动而摆动。这个行动黑白常有用的，直接锻炼到侧腹肌的，大家要用腹部发力才更好的锻炼。
3. 摆动交替提膝
这个行动应该是三个行动中最难的，不过只需大家控制了行动方法，照样能够很轻松的完成的，起首也合适第二个行动一样，先把两只脚翻开，宽度大于肩膀。
接下来，把本身的双手背在手背面，然后用手肘去触碰脚的膝盖，右手天然就是触碰右边腿的膝盖了，在身材往右边柏的时刻，右边摆的腿要抬起来，让膝盖和手肘触碰。摆布转变，循环往复的完成，就能够完成这项行动。这个行动，大家只需明白，今后照样比较轻易做的，只是大概许多人并不能明白，所以还须要大家专心一些看行动方法。
以上提到的这三种行动都是很合适女生做的，由于活动的强度都不是很大，然则却能够异常有用的锻炼到大家的侧腹肌和腹肌。