怎样练腹肌，是有许多演习行动的，固然这些演习行动的作用也不错。在腹肌演习行动中，有许多行动是要用到演习东西的，而哑铃就是经常使用的东西之一，那哑铃怎样练腹肌，置信许多人都不晓得。那末，用哑铃怎样练腹肌？实在很简单。下面就一同来看看吧！
入门练习
1. 双手持哑铃置于身材两侧，双脚离开略宽于肩。
2. 左脚不懂，右脚迁移转变，将身材90°转向左边，同时右手持哑铃曲臂上举到下巴火线。
3. 然后换右边左手，疾速摆布交替举行。
俄罗斯式拧转
1. 双手在胸前蜷缩，各持哑铃。双脚离开略宽于肩。
2. 将身材疾速在两侧间迁移转变，坚持背部挺直。
重力抬升
1. 仰卧于垫子上，双手持一个哑铃置于下巴前面，屈膝，双脚平放。
2. 向前将肩膀抬离垫子，下背部仍在垫子上。在最高点停息几秒，然后逐步回到肇端位置。
仰卧推击
1. 仰卧于垫子上，双手各持一哑铃至于胸前两侧。屈膝，双脚平放。
2. 向前将肩膀抬离垫子，一手向火线推击。然后逐步回到肇端位置，再抬起，换另一手推击。
重力拉升
1. 仰卧于垫子，双手掌心朝下平放于身材两侧，双腿蜷缩，双脚夹住一个哑铃。
2. 双腿向上举起，动员臀部抬升离垫。到最高点，双腿摆向身材一侧。然后逐步回到肇端位置，再抬升，再摆向另一侧。
稳重劈砍
1. 双手合持一个哑铃，两脚离开于肩同宽。
2. 动员哑铃向下到大腿外侧，过程当中坚持背部挺直。
3. 迁移转变身材，动员哑铃向另一侧的肩膀上方。双方交替举行。