肥胖是许多人都很在乎的问题，特别对女性来讲更是在乎，对女生的雅观黑白常有影响的，所以瘦身的要领成为了很多人所体贴的问题，而每个部位的要领是不一样的。那末，瘦手臂最有用的要领是什么？下面就一同来看看吧。
摆臂活动
1. 双手握住一本有肯定分量的书。将书握在胸前，收紧手肘切近身材两侧。
2. 手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内蜿蜒。
3. 恢复站立姿态。反复这个行动30秒，然后再将行动的次序反过来做30秒。然后深呼吸30秒放松。
单臂舒展活动
1. 将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后蜷缩使身材呈一条直线。
2. 将右边手臂向右舒展，擦过地板向上抬起。
3. 稍作停留后，放下手臂回到初 始位置，全部过程当中只管坚持身材的直线状况。将手臂向前抬起与地板平行，然后再向上抬起，再回到初始行动。
4. 延续30秒后，换手臂再做30秒。然后深呼吸 30秒放松。
手掌交织活动
1. 从站立到下蹲，然后将手掌放在脚前面，向下压在地板上，与肩同宽。
2. 然后两手交织向前移，就像走路那样，直到构成俯卧撑的姿态。
3. 停留一下后，再倒归去，回到站立姿态。做30秒后，再用30秒来放松并调解呼吸。
后撑抬腿活动
1. 手掌向后支持坐在地板上，手指方向与脸部朝向相反，屈膝、脚掌放平。
2. 然后提臀，并抬起左腿，注重勾起脚尖。然后让肘部稍稍蜿蜒，同时臀部下沉。稍作停留后，背部发力向上，坚持腿部的姿态稳定。
3. 30秒后换腿反复以上行动，末了做30秒深呼吸放松。
摆臂活动
1. 双腿屈膝并拢，臀部轻轻下沉地半蹲，腰背挺直，收腹挺胸，上身轻轻向前倾出，令重心前移，双臂屈肘前摆，左右手各拿一个装满水的水瓶，并将其举高。
2. 双手拿稳水瓶，今后摆臂，手肘蜷缩，只管今后上举高，同时右腿向后摆直，脚掌绷直，脚指着地，注重坚持上身与左腿的姿态。
撑臂活动
1. 双腿并拢屈膝坐于地上，上死后倾，手臂自然地撑于死后以牢固姿态，注重腰腹收紧，背部挺直。
2. 双臂施力撑直，臀部逐步上抬，令大腿与上身连成直线，双腿与双臂撑地均衡并牢固好满身，坚持数秒。
3. 然后逐步放下臀部并着地，腰腹再次蜿蜒，手肘也放松，恢复最初的坐地姿态。
转臂活动
1. 双腿并拢站直，抬头挺胸收腹，腰背挺直，双臂向后蜷缩，手掌向外侧，逐步向上举高双臂至与肩同高。
2. 坚持上身的姿态，腰腹收紧，两臂拉开间隔，令肩胛骨翻开，再压缩两臂的间隔，再次后压肩胛骨，注重两臂的高度不要下落。
3. 然后继承顺次拉开并收紧两臂的间隔，在翻开双臂时，手掌向下滑动，然后从外往内迁移转变手掌至内侧，同时收紧双臂，反复10次。