5种差别引体向上变化式

 admin   2020-11-23 23:30   46 人阅读  0 条评论

5种差别引体向上变化式     

引体向上是上肢练习之王,它能磨炼到我们上半身大部分肌肉:全部背肌,除了背部肌群以外,像二头肌,腹肌,三头肌长头,三角肌等等!     

引体向上又有许多变化式,个中差别的握距和握法都邑有差别的结果,今天要给大家带来最常见的5中引体向上的变化动作,由鼎鼎大名的健身模特Rob Riches为我们演示     

很圆满的动作视角,清楚的看到差别动作以及差别肌肉群发力的细节.     

下方时速率放慢,逐步的舒展背部肌肉,直到充足舒展,拉起的时刻肩胛骨用力靠紧,挤压背部肌肉!

5种差别引体向上变化式-追梦健身网

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