5种差别引体向上变化式

5种差别引体向上变化式   　　

引体向上是上肢练习之王，它能磨炼到我们上半身大部分肌肉：全部背肌，除了背部肌群以外，像二头肌，腹肌，三头肌长头，三角肌等等！   　　

引体向上又有许多变化式，个中差别的握距和握法都邑有差别的结果，今天要给大家带来最常见的5中引体向上的变化动作，由鼎鼎大名的健身模特Rob Riches为我们演示   　　

很圆满的动作视角,清楚的看到差别动作以及差别肌肉群发力的细节.   　　

下方时速率放慢，逐步的舒展背部肌肉，直到充足舒展，拉起的时刻肩胛骨用力靠紧，挤压背部肌肉！