健身就像一股时髦潮水，愈来愈受年轻人的喜好，不论男生女生都纷纭到场健身行列。健身不单单议是为了寻求具有更康健的身体，也是为了具有更好的身体以及越发自信乐观的生活态度。那末来看一下女生怎样练腹肌最有用最快。
仰卧起坐
仰卧起坐是我们生活中非经常见的一种活动项目，以至现在在许多学校都已作为必考的一项体育项目，这也充足申明仰卧起坐是非常好的锻炼身体的行动。
仰卧起坐是锻炼腹部肌肉非常好的一组行动，不过想要更快到达健身结果，那末照样须要我们能够历久对峙的，平常来说，一组要做30个以上，一天能够做2~3组。历久对峙，就可以发明腹肌逐步出来了。
卷腹
卷腹行动很相似于仰卧起坐，行动方法也相似。我们须要先平躺，然后双腿曲起入手下手做活动，要注重不能借助手臂气力撑起身体。在做卷腹的时刻，应当注重调整好呼吸，只管运用腹部发力，如许能够更快的磨炼出悦目的腹肌。
平板支撑
平板支撑是锻炼我们的中心肌肉群，这个行动不能，我们只能够四肢触地，身体与地面呈平行状况，特别要注重臀部不能突出，而腰部也不能够凹下，所以这就请求我们须要借助腹部气力，将我们全部身体中部撑起。
虽然这个动作看似简单，然则要对峙1分钟以上并不轻易，照样很磨练我们的毅力的，但一样也是对我们磨炼腹肌很有用的行动，也很合适女生。
由于男生和女生之间身体素质有非常大的差别，平常来说女生不合适活动强度太大的健身行动，所以平常给女生制订的健身设计都是比较简朴或是强度较小的，但上面这些行动一样也是疾速有用能够锻炼我们腹肌的。