提拔肩膀灵活性：PVC管肩围绕
肩关键是人体中活动度最大的枢纽，险些能够360度的迁移转变
肩膀活动的流畅性在活动过程当中非常重要，但通常上肢活动肩膀都必须介入！当你的肩膀活动性受限的时刻，会致使一系列问题！
今天分享一个很棒的运动，只需要一根弹力带或一根PVC管就能够进行！弹力带会好一些，弹性的压缩不会显得生硬，对肩膀比较和睦！
你能够把他们放在暖身练习中，让你的肩部变得更好！
以下是动作示范：
运动很简单
身材坚持笔挺，不可前后摆动。
两手心向下离别握住弹力带或PVC水管。
如图所示：肘枢纽微曲牢固，单臂向侧上举，然后另一只手跟上把PVC水管围绕至身材后方。然后交替。像画一个数字8！
注重事项
动作需慢而有序地进行。完成运动时注重双方同步谐和
这个肩膀的练习让你晓得怎样改良肩膀的活动范围(Range Of Motion, ROM)而且解开上背的紧绷。在进行运动时，若你觉得卡卡的，或许痛苦悲伤时，请将双手的间隔在往外抓一点，越往外抓，难度也会会愈越低。