少女一进入芳华期，都愿望本身有一个健美的身体。因而，有的为了身体苗条，便控制饮食，形成热量不足、蛋白质(蛋白质食品)缺乏，发育代谢削弱、面黄肌瘦，反而失去了少女芳华的色泽，也严峻损坏了身体康健(康健食品)。有的过量地吃高热量的食品，以至乱吃补品、补药，效果形成代谢杂乱，痴肥虚胖，毫无健美可言。
少女时代恰是生长发育的主要时代，身体急需种种养分物质，首先是对蛋白质需求较多，饮食上要粗细粮均食，副食上可多食用牛奶、奶制品、鸡蛋和肉类等。
在少女生长发育期，钙(钙食品)磷须要量也多，如摄取不足，就会影响骨骼的生长发育致使影响身体的均匀生长，从而破坏了体形的幽美。因而，一样平常必需多食用含磷钙多的食品，如牛奶、鸡蛋、虾及黄豆、芝麻、菠菜等，动物肝脏、油(油食品)菜、芹菜等则含铁质多，也应多吃以补充应月经丢失和造血所须要的铁(铁食品)质。
维生素(维生素食品)也是少女时代不可缺乏的。 维生素a能对峙身体的一般生长发育，使人眼光通亮。维生素d不足可发作轻变的佝偻病或骨质疏松症。维生素c缺乏轻易出血。维生素b1可以使皮肤润滑。这些维生素多存在于动物肝脏、蛋类及鱼肝油、菠菜、红萝卜、辣椒等食品中，新颖蔬菜(蔬菜食品)和生果(生果食品)则含维生素c较多。黝黑发亮的头发是康健的意味，经常吃蛋白质、维生素、矿物质含量多的食品如生果、胡萝卜、葵花子、黄豆、花生、芝麻、芽菜、鱼肝油等，均可以使人头发黝黑、皮肤柔润、身体均匀。
少女时代增强养分是十分主要的，但应恰当，切切不可乱吃乱补，否则可形成肥胖;反之则养分不足，养分不足会使人体消瘦，影响身体发育。因而必需作到补养和消耗的相对均衡，坚持体育锻炼，增进胃肠的消化(消化食品)和吸取使满身获得更多养分，身体壮实，骨骼均匀、正直，方能使身体幽美。