之前的文章《不容忽视的股绳肌锻炼动作》我们引见了股绳肌的重要性！
股绳肌是身材个中一组最大的肌肉，惋惜因它处于大腿后方，因此每每被不少健身人士无视。实在他在活动中扮演者非常重要的角色！发达的股绳肌能大幅提拔活动表现，并能有效地削减膝关节受伤的风险，
关于大部分人来讲，他们的股绳肌都是柔弱的！
今天我们要给大家推荐一个非常棒的动作来协助你强化股绳肌！
TRX腿弯举
股绳肌群有两个重要的功用：使膝关节弯曲和髋关节蜷缩！
TRX腿弯举重如果利用它的屈膝功用！
而且自在分量（徒手）动作还会协助你锻炼中心气力
动作的标准：
1.仰卧在地板上，肩部，稳稳的靠住地面，双脚套在TRX里，坚持你的肩膀，膝盖，臀部一条直线，中心收紧！肇端姿态为反过来的健身球平板支持！
2.双脚踩稳，腿后侧肌群发力动员膝盖弯曲把TRX拉回，屈膝成90度！躯干始终坚持成一条直线！
注重：
1.动作处于最高时，要紧绷你的臀肌与大腿后侧，然后在掌握的状态下，回到一开始的位置。
2.全程动作，坚持中心的紧绷。一共举行8次，3组，组与组歇息60秒。